九针论篇第七十八（四十二）（2/2）

岐伯叹了口气：“陛下，这里的‘肉’，在中医里主要指肌肉，尤其是脾主肌肉。您长时间保持坐姿，下半身的气血运行几乎停滞。气血不通，脾的运化功能就会失常。脾虚了，肌肉得不到水谷精微的滋养，就会变得松弛无力。”

“您看那些常年坐着的官员，肚子上的肉像发酵过度的面团，按下去一个坑，半天弹不回来。这就是脾虚湿盛，湿气都堆积在腹部了。而且，久坐会导致盆腔充血，对于男性来说，那是前列腺的噩梦；对于女性来说，那是妇科疾病的温床。”

黄帝下意识地低头看了看自己微微隆起的小腹：“好像是有点……最近勒腰带都得松一格了。”

“还没完呢！”岐伯压低声音，神秘兮兮地说，“久坐还容易生痔疮。您想想，您的屁股承受了身体所有的重量，气血堵在那里，像不像早高峰的帝都马路？热毒下注，血瘀不行，那滋味，比蚩尤的铁甲军冲过来还难受。到时候，您坐着疼，走路疼，连如厕都成了一种酷刑。”

黄帝瞬间坐直了身子，仿佛屁股

“也不行！”岐伯赶紧拦住，“您这是从一个极端走向另一个极端。久立伤骨，您听臣把话说完。”

“久坐伤肉”是现代白领的头号杀手。程序员、设计师、编辑，一天坐10个小时以上是常态。除了肥胖、颈椎病、腰椎间盘突出，还有一个隐形的杀手叫下肢静脉血栓。当你久坐时，肌肉泵的作用消失，血液回流受阻。建议大家买个站立式办公桌，或者定个闹钟，每小时起来接杯水、上个厕所、做几个深蹲。别让你的屁股长在椅子上！

“第四个，久立伤骨。”岐伯喝了口水，润了润嗓子。

黄帝揉了揉膝盖：“朕年轻时候打仗，一站就是几个时辰，威风凛凛，也没见骨头碎成渣啊。”

“那是您底子好，先天禀赋足！”岐伯翻了个白眼，“但凡事就怕‘久’字。在中医五行里，肾主骨，生髓。骨骼的强健与否，全靠肾精的滋养。您长期站立，全身的重量都压在脊柱和双腿的骨骼上，这就属于‘过用’。过用则耗损肾气。”

“肾气就像您存在银行的本金。您每天站着，就是在取利息。刚开始取得出，时间长了，本金都取光了，您拿什么养老？肾精亏虚，最先遭殃的就是腰和膝盖。您会觉得腰膝酸软，冷痛无力，走路像踩在棉花上，甚至听到膝盖发出‘咔咔’的响声，那是缺乏润滑液的声音。”

黄帝点头：“难怪那些守城门的士兵，到了年纪大的时候，一个个都佝偻着背，喊腿疼。”

“对啊！”岐伯摊手，“还有那些商贩，整天站在摊位后面吆喝，到了晚上腿肿得跟发面馒头似的。所以啊，站久了就得换姿势，别跟根木桩似的杵在那儿。可以两脚轮换重心，或者找个矮凳时不时垫个脚。这就是‘动静结合’的道理。”

老师、售货员、外科医生，这些职业是“久立”的重灾区。很多人为了美，穿高跟鞋久立，更是雪上加霜。如果你的小腿经常水肿，静脉曲张明显，腰酸背痛，那就是肾在向你求救了。回家多用热水泡脚，按摩涌泉穴，把气血引下来。记住，能坐着绝不站着（当然，别坐太久）。

“最后一个，久行伤筋。”岐伯说完，端起茶杯一饮而尽。

黄帝皱眉：“走路还能走坏？朕以为‘饭后百步走，活到九十九’吗？”

“陛下，这话没错，但关键在于度。”岐伯纠正道，“适量走路是养生，过度行走就是自残。中医讲‘肝主筋’，筋就是韧带、肌腱，它们连接着骨骼和肌肉。肝血充足，筋才能柔韧有力。您要是暴走几万步，或者强行去跑马拉松，肝血全跑去滋养筋骨了，哪里还顾得上其他？”

“这就好比一根橡皮筋，偶尔拉伸没事，您要是24小时把它绷到极限，它迟早失去弹性，甚至断裂。久行耗肝血，肝血一亏，筋就干枯了。您会发现脚底板疼、脚后跟疼、膝盖内侧疼，甚至脚趾头都磨破了。这就是‘劳伤’。”

黄帝哈哈大笑：“那朕以后少走几步，多坐轿子。”

“轿子坐久了也伤肉！”岐伯补刀，“关键是平衡。您看那些练武之人，讲究的是‘外练筋骨皮，内练一口气’。他们知道适可而止。您要是盲目追求步数，朋友圈里攀比谁走得多，那纯粹是跟自己的身体过不去。”

自从有了微信运动，很多人陷入了“步数焦虑”。为了占领封面，每天硬凑一万步、两万步。结果膝盖半月板磨损了，足底筋膜炎犯了。其实，养生不需要那么功利。每天30-45分钟的散步，微微出汗即可。如果你走路走到腿疼，那就说明已经“久行伤筋”了。这时候需要休息，配合拉伸，甚至喝点芍药甘草汤来缓解筋脉的拘急。

岐伯看着陷入沉思的黄帝，清了清嗓子，做出了最后的总结陈词：

“陛下，您看这‘五劳’——久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。说白了，罪魁祸首就是这个‘久’字。过犹不及，物极必反。中医讲究的是中庸之道，是阴阳平衡。”

“您看大自然，白天过了是黑夜，夏天过了是冬天。人也一样，动过了就要静，静过了就要动。干活要适度，休息要适量。别让身体变成您实现野心的工具，它是您灵魂的载体啊！您要是把身体搞垮了，就算统一了天下，也只能躺在病床上数疆土，那多没劲啊！”

黄帝恍然大悟，猛地一拍大腿（差点闪了腰）：“原来如此！朕悟了！从明天起，朕批奏折一小时，就起来活动活动，看看远处的青山绿水；躺着不超过一个时辰，醒了就起；坐着不超过两刻钟，朕让人把龙椅换成带靠背的胡床；站久了就换只脚受力；走路嘛……每天五千步，不多不少。”

岐伯竖起大拇指：“明智！这才是帝王养生之道！不过陛下，臣建议您顺便把那些熬夜的习惯也改了。‘夜卧早起’才是正经事。”

黄帝：“……朕可以假装没听见。来人，送客！”