第1273章 正式跨界！秘密练跳远，首堂训练课开启！（2/2）
“哎，天赋这东西，真是比不了。”
兰迪也很满意，接着教他助跑前的预备姿势。
普通选手大多直立起跑，专业跳远选手会调整重心，保证前几步就能顺畅加速。
兰迪一点点帮付林调站姿、重心、摆臂幅度。
“手臂别乱甩，跟着步伐走，放松，身体稳住。”
“重心稍微往前压一点，第一步更顺。”
付林学得极快，教练说一遍，稍微调整一下，立马找到感觉。
别人要练很久的助跑姿势，他十几分钟就掌握得有模有样。
接下来是关键——起跳。
跳远的起跳，跟短跑蹬地完全不一样。
短跑是往前冲，跳远则是在向前的同时，还要有向上的爆发角度。
角度太小跳不高，容易砸进沙坑，角度太大，又会丢水平速度，反而跳不远。
兰迪在起跳点放了块标记板，让付林先不追求远度，只练起跳动作。
“最后一步踩板时，支撑腿蹬直，髋部往前顶，手臂配合向上带，把整个身体送出去。”
付林站到助跑道起点，深吸一口气，慢慢启动。
前面几步匀速跑动，节奏平稳，最后四步开始加速，脚步越来越快，整个人快速冲向起跳板。
一脚精准踩在板上，不偏不倚，没踩空也没压线。
紧接着腿部猛地发力，髋部向前一顶，手臂顺势向上一摆，身体腾空而起。
动作不算完美，还有点生硬，明显带着短跑的发力习惯。
可即便这样，腾空的高度和距离，还是让在场所有人眼前一亮。
“漂亮！林哥，这起跳高度太吓人了！”
“我靠，随便一跳都快接近8米5了吧？”
“还没练空中动作呢，要是姿势再标准点，不敢想。”
兰迪立刻喊停，上前指出问题：“起跳时上半身有点后仰，会影响重心，下次往前多送一点。
还有，蹬地再充分点，把你短跑那股爆发力用出来。”
付林落地拍掉身上的沙子，点头：“明白了，再来一次。”
一遍、两遍、三遍……
付林不厌其烦地重复起跳动作。
兰迪在旁边不停纠正，从踩板位置、发力角度，到上身姿态，一点点打磨。
付林悟性极高，每一次调整都能立刻体现在下一跳里，动作越来越流畅，越来越像专业跳远选手。
练完起跳，接着练空中姿态。
目前国际主流有三种：走步式、挺身式、蹲踞式。
走步式技术最复杂，但空中姿态最稳，能最大程度保住水平速度，适合高水平选手。
兰迪根据付林的身体条件，直接让他练走步式。
“空中两步半走步，双腿交替，手臂配合摆动，保持平衡，别过早落地，也别在空中拖沓。”
这个动作对核心力量要求极高，一般选手要练很久才能掌握。
可付林核心本就是顶级，再加上超强的身体控制能力，第一次尝试虽然有点不协调，但基本动作已经能完成。
练了几次之后，动作越来越自然，腾空时整个人舒展流畅，像一只掠空的飞鸟。
旁边三位国内跳远主力，从一开始的好奇，彻底变成了震惊。
“这也太夸张了，第一次练走步式就能做成这样？林哥太猛了。”
“我练这个姿势，练了快一个月才勉强熟练，林哥半小时就找到感觉了。”
“本来以为他只是天赋好，没想到学技术也这么快。”
苏雄峰抱着胳膊感叹：“有这身体条件，再把技术练熟，世界跳远纪录，恐怕要被林哥轻松改写了。”
李金泽点点头，眼神里全是佩服：“何止改写，是直接创出新的世界纪录。”
整个训练过程没有任何花哨，全是最基础的技术打磨。
付林没因为自己是世界第一飞人就心浮气躁，也没觉得练基础动作枯燥。
兰迪说怎么练，他就怎么练，一遍不行就两遍，动作不到位就反复改，认真的样子让在场教练都连连点头。
中途休息时，几位跳远队员凑了过来。
张小一笑着说：“林哥，你这随便练练，都比我们苦练强多了。”
付林擦了擦汗：“不一样，你们是专业练这个的，我刚入门，还得慢慢学。”
李金泽在一旁打趣说道：“林哥，这刚入门的就这么厉害，看来明年男子跳远项目，又要掀起一阵腥风血雨了。”
付林苦笑了一下：“呵呵，那可不一定，我先把奥运达标搞定，以后的事以后再说。”
简单聊了几句，付林又回到助跑道上。
夕阳慢慢落下，训练场气温渐渐降下来，付林额头上的汗还在不停往下掉，运动背心早已被汗水浸透，可他丝毫没有要停的意思。
兰迪看着眼前这个年轻人，心里也忍不住感慨。
见过有天赋的，没见过这么有天赋，还能沉下心死磕基础的。
短跑已经站在世界顶端，现在跨界练跳远，依旧这么专注踏实，这样的运动员，不创造奇迹才怪。
又一组助跑起跳结束，付林落在沙坑里，起身拍掉沙子。
兰迪看了眼时间，示意今天训练到此为止。
“今天就到这儿，动作掌握得不错，回去好好放松，下节课咱们练衔接和完整试跳。”
付林应了一声，慢慢走到场边，拿起毛巾擦了擦脸和脖子。
李金哲几人也收拾好装备，准备离开训练场。
远处短跑队刚好结束训练，有人朝这边挥手，喊付林一起去吃饭。
付林笑着摆了摆手拒绝，跟刘晴、李通一起坐车返回华清大学。
车子缓缓驶向学校的方向，路边的路灯一盏盏亮起来。
付林靠在车窗边，看着窗外掠过的街景，一言不发。
没人知道，这个正在偷偷练跳远的世界第一飞人，再过不久，会给世界田坛扔下一颗多大的炸弹。