第三百七十六章 百米三破纪录 （十）（2/2）

问题不在于大家不努力。

而在于，努力的方向，很多时候不够细，也不够细致化！

说得更直白点——

这个时期国内不少短跑组的训练思路，仍旧偏向大模板覆盖大多数人。

当然，不是所有人都一套计划练到底，那倒也不至于。

教练组通常也会根据主项、水平高低、伤病情况和短期比赛任务，做一些区别安排。

但整体思路依然比较强调大负荷、重复打磨和统一流程。

优点很明显！

容易管理，方便执行，也符合老一辈对练就得往死里练的普遍认知，可问题也很明显！

每个运动员身体结构不同，神经类型不同，起跑习惯不同，步频步幅特点不同，薄弱环节也不一样。

你拿一个偏标准化的训练模板去套所有人，最后的结果往往就是.....有人吃得很饱，有人吃不够，还有人根本消化不了。

相当于大锅饭，练是练了，苦也苦了。

但成绩未必就能对应每个人都能一起涨上去！

甚至有的人长期高负荷训练下来，慢性疲劳积累、伤病反复、心理倦怠，最后反而把上限磨掉了。

而真正成熟的后世顶级短跑训练体系，尤其是后来国内逐渐借鉴吸收外教思路后，更强调的是一件事，就是为运动员建立个人模型。

什么叫个人模型？

简单说，就是先把人看清楚，再决定怎么练。

从身体结构、力量类型、关节活动度、既往伤病、技术影像、起跑反应、加速区表现、中途跑稳定性、最高速度维持能力、速度耐力、心理波动、恢复能力等多个维度去分析。

然后再定制训练！不是一个项目一套课表，大家一起上。

而是同样练百米，但你和你，不能完全一样。

想到这里，苏浩眼神微微一动。

或许，真能借着自己现在的话语权，把这个口子先撬开一点。

哪怕现在不可能立刻全面改革，至少也能让老李他们先开始思考，先从一两个人试起。

而这就够了！

于是苏浩抬起头，先看了看苏炳天，又扫了一圈周围人，忽然咧嘴一笑。

“谁说训练，就一定得苦练才有效果？”

众人都是一怔，就见苏浩继续慢悠悠道：

“有没有一种可能...运动员并不一定需要高频次地往死里堆训练量。

相比频繁苦练，少次数、高质量、针对性更强的训练模式，效果反而可能更好。”

这话一出来，几个人的神色立刻都变了变。

苏炳天第一个皱起眉头，“少练……还能更好？这听着怎么有点像懒人偷懒理论？”

“你懂个屁。”苏浩白了他一眼，“少练不是不练，是减少无效堆量！关键在于质量，和针对性！”

他说着，用手指了指自己。

“比如我，你们觉得我训练次数少，对吧？但我每次训练时，目标其实很明确。

不是今天练完就算完，而是尽可能去找问题，再针对那个问题做改善。

我哪一段差一点，哪一个环节发力不够顺，哪一个技术衔接还不够自然，训练就是为了把这些东西一项项抠出来、磨掉。

要是盲目把量堆上去，练是练了，可未必是在解决真正影响成绩的核心问题。”

听到这里，苏炳天脸上的玩笑神色明显少了些，取而代之的是思索。

他现在对苏浩的其他方面或许很有怨念，但训练方式，的确有点近乎盲目崇拜的感觉。

没办法，成绩摆在那儿。

一天两次世界纪录。

谁听了都得信几分。

所以苏浩这番话一出来，他第一反应不是反驳，而是真开始认真琢磨。

“浩哥……你的意思，是不是就像你之前让我换起跑脚那样？也算是一种……量身调整？”

苏浩看了他一眼，笑了笑道，

“你小子，总算还有点脑子！”

苏炳天没计较他这句损话，反而更加认真了。

“可是最近我换起跑脚以后，测试成绩反而有点退步啊！那是不是说明这个调整不对？”

“错！”

苏浩摇头，“你现在的问题，不是调整方向错了，而是你还没完全适应。

你原来的起跑脚习惯形成太久了，神经模式都固定了，突然更换，短期内肯定别扭。

别说成绩退一点，前几周你觉得哪哪都不顺，那都正常。问题是....你现在习惯这种新模式了吗？”

苏炳天张了张嘴，想了想，老老实实摇头。

“……还没有！”

“那不就得了！”苏浩摊手，“既然还没形成稳定习惯，那你现在的退步就没有太大参考价值。

很多技术调整，短期看是倒退，长期看却可能是为了更高的上限铺路。

你要是每次一有不适应就改回去，那永远也过不了那道坎。

所以这也是我先前说的，不要什么都要按照既定模式去走，不过的训练模式，也要根据情况再进行优化改善！

像是这种更换起跑脚的优化，肯定是要拉长时间去看的，而一些细微的调整，则是根据情况可以在短期进行调整优化的，每个情况都不同！”

这话说完，周围几个人都不由安静了一下。

因为大家都是运动员，很多东西，其实一点就透。