第77章 机械结束，练体开始（2/2）

“是什么东西，你慢慢说。”

苏糯糯从随身的小布包里翻出一本泛黄的线装小册子，轻轻放在桌面。

“这是我第一次穿越的时候拿到的炼体秘籍，坚持按照上面的法子锻炼，人的身体会变得结实有力，不容易生病受伤。”

首长拿起册子仔细翻看，上面没有难懂的文字，全是简单的动作图画，搭配直白的短句讲解。

“原来你之前还带回过强身的功法，我之前只忙着处理机甲相关技术，倒是把这件事忽略了。”

苏糯糯踮起脚尖，指着册子上的图画跟首长解释。

“这套锻炼法子不用任何器械，站在平地就能练，每天早晚各练一小会儿，气血会变得通畅，抵抗力也会变强。”

首长立刻安排工作人员，把这本炼体秘册复印多份，送到医疗研究组、体能训练组一同分析。

次日一早，首长带着苏糯糯前往全民体能研究中心，这里专门负责研发适合普通人的锻炼方案。

大楼的训练大厅里，几十名研究员、体能教练围坐在一起，桌上铺满复印好的炼体图谱。

一位头发花白的老教授拿着图谱站起身，温和看向苏糯糯。

“小朋友，这套功法的发力要点，你能现场简单示范一遍给我们看吗。”

苏糯糯爽快点头，走到大厅空旷的场地，跟着记忆里的步骤，一步一步慢慢做起动作。

抬手、沉腰、跨步、吐纳，每一个动作都舒缓柔和，没有剧烈的拉扯感，老人小孩都能轻松跟上。

在场所有人安安静静看着，手里拿着纸笔记录每一个动作对应的身体发力位置。

“这套动作不追求蛮力，重在疏通全身经脉气血，和我们现代健身的逻辑完全不一样。”

老教授一边记录一边开口感慨，“现代健身很容易拉伤肌肉，这套炼体动作柔和安全，适配全年龄段人群。”

苏糯糯停下动作，擦了擦额头薄薄的细汗，补充自己亲眼见过的效果。

“以前那个世界的普通人，每天坚持练这套功法，很少会感冒体虚，干重活也不容易腰酸背痛。”

负责青少年体能的教练连忙提问。

“那这套功法适合在校学生练习吗，课业繁重的孩子长期久坐，很多人都有驼背、体虚的问题。”

“完全适合，课间十分钟就能练上两段，能缓解久坐带来的肩膀僵硬，还能提升精神。”

苏糯糯直白地回答，没有半点复杂词汇。

体能组立刻分工，把整套炼体功法拆分简化，分成儿童版、青年版、中老年版三套方案。

儿童版本删减幅度大的动作，只保留舒展筋骨的基础招式，适配小学生课间练习。

中老年版本加重舒缓气血的吐纳动作，降低下肢发力强度，方便腿脚不便的老人锻炼。

青年版完整保留全套动作，搭配简单的负重小训练，适合上班族、体能从业者。

没过几天，第一批简化版炼体图谱印刷完毕，分发到城市各个学校、社区、单位。

首长特意带着苏糯糯去附近的公立小学实地查看练习情况。

下课铃一响，全校学生有序来到操场，跟着体育老师的指引，整齐做起炼体动作。

小小的孩子们抬手、弯腰、调整呼吸，动作整齐又柔和，没有打闹受伤的情况。

一位班主任走到两人身边，笑着分享这段时间的变化。