第6章 训练喽（1/2）

周芒又站在了陈助教的面前。

陈逸笑着打招呼：“又来啦！”

周芒也笑：“对，陈教练，这两天都要拜托你教我啦。”

“没问题，你先热热身，活动一下，绕着球场跑10圈，然后和她们一起做体能训练。”

周芒二话不说，开始拉伸。

然后是跑圈、深蹲、单脚跳、变向跑……

一轮下来周芒也喘起气来。

徐连山正在训练正式队员，远远看见周芒跟着2队队员身后一项一项练体能，他喊：“小陈，你过来！”

“周芒一个初学者，这样练她一会儿拿排球还能进入状态吗？”

陈逸笑笑：“老徐，你放心，我昨天问了，她从前运动量比这大多了，你看着吧。”

徐连山：“行吧，她跟队训练也就两天，后面还得上学，到时候不一定还来。”

陈逸回到2队的训练队伍里，这边已经开始垫球了，队员们两两结对，只有周芒落了单，有姑娘给了她一个排球，让她对着墙上画的圈练习。

周芒看了看大家的动作，又回忆了一下昨天学到的动作和要点，就开始练了起来。

一球，两球，她不断调整着脚步，肢体越来越自然放松，慢慢合上了球反弹的节奏。

再一球，再一球，

周芒没有去数自己到底垫了多少下，只是努力地把每一球都垫到墙上的那个圈里。

一开始她觉得那个圈很小，怎么调整姿势，球打不中。

适应之后，她又觉得圈变大了，怎么垫都在圈里，于是她开始调整自己的脚步，不断变换垫球角度。

在她感到无聊之前，哨声响起，陈教练的声音传来。

“现在开始传球。”

说完，她走到周芒面前：“来，今天教你新技能。”

“像这样，双手半圆形，“她让周芒看自己的手型，”举到额头前面，拇指相对，摆成八字。“

周芒很快依样摆好。

陈逸看看：“没错，就是这样，你就像昨天垫球那样，自抛自传，找到感觉就可以对着墙练了。”

她指指那个圈：“还像刚才垫球那样练。”说罢，就去指导其他队员了。

周芒抛起球，却不像昨天那样很快上手。

球掉下来的时候，她下意识撑起手指，把球斜着拍出去老远，飞到了正选球员练习的那边。

她赶紧跑去捡球，这会儿1队的队员正分成两队在练扣球和拦网。

周芒觉得这是比赛里最精彩的环节，忍不住停下来看了一会儿。

不过练习远不像比赛那么惊心动魄，扣球的在网的一边，传来的球节奏似乎平平，对面也没有需要晃开的拦网。

练拦网的在球网另一边做徒手模仿，并没有球飞过来，她们只是一次又一次起跳，双手撑着手型，尽力上举着。

于是她很快跑回自己的队伍。

周芒回来之后，还是先看了看周围队员的动作，每个人手指上或多或少缠着些白绷带，不过手型都是陈教练刚刚教的那样。

于是她试探性将球抛起，并没有太高，然后她伸出手，尽量放松手臂。

球落了下来，她接到了。

可是两只手掌的力道不一样，球又歪歪弹了出去。

不过这次周芒心里有了底，跑出去捡球的脚步都轻松了不少。

很快，她就感受到了手指触球的那种弹性，对受伤的恐惧也淡了些。

等到她终于能对着墙传球的时候，哨声又响了起来。

陈逸拍了拍手：“好了，上午先到这里，去吃饭吧。”

她又喊周芒：“过来，带你去食堂。”

“这是饭卡，你这两天的午饭就在这里吃，好了，去看看想吃什么菜吧。”说罢，她朝另一边走去。

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