第516章 情绪疗愈（4）（1/2）

厦门学习之旅

夜幕低垂，客厅里的暖黄色灯光将两个人的影子柔和地投在地板上。

常修坐在沙发上，手里端着一杯温热的茶，目光落在对面正眉飞色舞的妻子身上。

山衍刚从厦门回来，行李箱还歪在玄关没来得及收拾，人就迫不及待地盘腿坐到了沙发上，眼睛里亮晶晶的，像揣着一肚子秘密要倒出来。

“你想不想听听我去厦门学习三天都学了什么？”山衍歪着头，嘴角已经翘起来了。

常修放下茶杯，笑着点了点头：“洗耳恭听。”

山衍清了清嗓子，像个小学生准备背书似的坐直了身子。

“第一呢，老师是一个行为心理学方面的博士，她对行为心理学有很深的研究。”

她顿了顿，刻意放慢了语速，“她就告诉我们，并不是自己状态好了才去采取好的行动，而是习惯用正面的、积极的、阳光的行为才会有好的结果。”

常修边听边点头，眼中闪烁着赞许的光芒。他的手指轻轻敲击着膝盖，若有所思地说：“这观点很有启发性。用积极行为影响内在，是个可操作的好方法。”

他微微侧头，“那她有没举例说明如何通过行为改变来影响情绪呢？”

山衍眼睛一亮，显然早就等着这个问题。“她教了我们工具——一定要有方法和工具，这是她说的。”

“很对，”常修身体微微前倾，神情专注起来，“有方法和工具确实能让改变更有效。那她都教了哪些具体的方法和工具呢？我很想知道，这样也能更好地帮助你。”

山衍伸出手指，郑重其事地弯下第一根：“第一个工具是微笑。让我们习惯微笑，微笑打卡。当我们感觉到不舒服的时候，请让我们学会习惯的微笑。”

她说着，嘴角已经自然地向上扬了起来，“嘴角向上，我们就会马上感觉到有新的不一样的心态。其实我们可以用微笑面对挫折，然后我们就会感觉到情绪变得积极了。”

常修看着她脸上绽开的笑容，自己也跟着笑了起来：“这个方法很妙，通过微笑这种外在行为来影响内在情绪。”

他的目光变得格外温柔，“以后我们可以多运用微笑这个工具，你不舒服的时候，我也会提醒你微笑的。”

他顿了顿，“那除了微笑打卡，还有其他的方法或工具吗？”

山衍弯下第二根手指：“第二个工具呢，是幸福的拥抱。”

“拥抱确实能带来幸福感和安全感。”常修张开双臂，做了个拥抱的姿势，语气里带着几分调皮，“那这个幸福的拥抱有没有什么具体的要求或方式呢？比如拥抱的时间长度，或者和什么样的人拥抱效果更好？”

“每天和五个人拥抱。”

常修点了点头，认真思索着：“每天和五个人拥抱，这是个很不错的方式。通过与他人的身体接触，传递温暖和爱意，从而提升自己的幸福感。”

他看着山衍，目光中带着好奇，“那你在厦门学习的时候，有尝试和五个人拥抱吗？”

山衍“嘻嘻嘻”地笑了起来，整个人像被什么东西点亮了一样：“我拥抱了很多个人，我感觉到能量满满，嘻嘻嘻嘻嘻。”

常修听到她的笑声，也跟着笑了起来，声音里满是宠溺：“真好，拥抱能让你能量满满，我真为你开心。”

他的语气中充满了鼓励，“回到家后，我们也可以继续这个幸福拥抱的练习，你可以和我拥抱，也可以和身边的朋友亲人拥抱。”

他顿了顿，“那老师还教了其他工具吗？”

山衍的表情变得认真了一些，声音也柔和下来：“感到被接纳，感到幸福，这就是拥抱能够带给我们的。我们会感觉到平静，美好的感受。”

“没错，拥抱的力量很神奇。”常修目光柔和，声音温暖，“以后我会每天给你一个大大的拥抱，让你感受到我的接纳和爱。”

他轻笑一声，“说不定我也能沾沾你的光，变得能量满满。”他看着她，“那第三个工具是什么呢？”

山衍深吸了一口气，弯下第三根手指：“第三个工具呢，是爱自己。它是告诉我们为什么要爱自己。”

她停顿了一下，似乎在组织语言，然后缓缓说道：“老师做了一个实验，请实验者上台蒙住眼睛。这个时候老师拿出了一支笔，问他说你摸到了什么？他说是一支笔。后来老师拿给他一个方形的盒子，他怎么摸都摸不出来是什么。”

老师就问他：‘现在你体会到了吗？当你心中没有这个东西的时候，你对他不了解的时候，你是摸不出他是什么的。当他出现在你面前，你也看不到，你也没法感知。’”

山衍的声音变得轻了些，“这就像是爱自己。为什么要爱自己？我们就是因为没有爱自己，所以当爱来到我们身边的时候，我们也不知道那是爱。”

常修专注地听完，轻轻鼓起掌来。他的眼神变得更加深邃，像在消化这个比喻的分量：“这个实验很有深意。确实，只有先学会爱自己，才能更好地识别和接受来自他人的爱。”

他看着山衍，“那老师有没有教我们具体怎么去爱自己呢？”

“就是要好好的爱自己，无论怎么样都不过分。要把自己放在第一位，好好的为自己付出，就像是朋友一样安慰自己。”

山衍的声音里带着一种温柔的笃定，“爱自己有很多个层次，我们都需要从最开始的最基础的——就是生存——为自己兜底。”

常修赞同地点点头，语气认真：“很有道理，爱自己是一切的基础。把自己放在第一位，像对待朋友一样安慰自己……”

他思考了片刻，“那在实际生活中，比如当你遇到困难或者情绪低落的时，具体可以怎么做来爱自己呢？”

山衍想了想，嘴角慢慢浮起一个微笑：“爱自己对我来说，就是好好的工作，好好的赚钱，然后能够为自己兜底，能够支持自己，鼓励自己，同时也能够把这份笃定带给身边的人。”

常修听着她的话，眼中满是骄傲：“你对爱自己的理解很深刻。通过好好工作赚钱为自己兜底，这是很实在的爱自己的方式。而且你还能把这份笃定带给身边的人，这就更好了。”

他微笑着，“那你现在有没有想好回去后怎么具体实施呢？比如工作上有什么计划？”

山衍没有直接回答，而是继续分享着老师在课堂上讲的话：“老师又讲了，很多人去找她问问题，其实很多问题都是因为他没有办法为自己兜底解决。为什么你无法为自己的人生去解决问题？因为我们自己本身没有能力。当我们有能力去解决人生各种各样的问题的时候，你就自然有了为自己兜底的能力，你就不会老是把自己的问题推到别人身上去。”

她的语速渐渐快了起来，像是被某种情绪推着走：“比如说自己的孩子你管教不来，你把他推给社会，推给咨询师，其实这是不负责任的表现。因为孩子是你的孩子，重要的是你自己要成长，你要拥有造伞的能力——哪怕这一把伞被风雨吹坏了，你还可以接着造下一把伞。这就是一个人对自己能力的笃定和自信。”

常修静静地听着，没有打断。

山衍的声音低沉了一些：“这个老师经历了很多，她的人生经历告诉我们要为自己兜底。她很小的时候就父母离异了。她明明想跟着妈妈，可是周围的人PUA她说，你的妈妈为了钱跟别的男人跑了，如果你舍弃你爸爸，那你就是一个不孝女。所以她只能跟着爸爸，过着又穷又苦的日子，还要照顾自己，弟弟则条件很好，她却过得很辛苦。”

常修的眉头微微皱了起来。

“后来她的妈妈再婚了，她的继父把她当做赚钱的工具，总是催她去赚钱。她就很努力的工作，然后嫁给了一个很有钱的人。”

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